jordanwlkp z tego co wiem podczas cyklu zapotrzebowanie na jedzenie jest wieksze niz normalnie a co za tym idzie wieksze ilosci zjadanego pokarmu,wiec chyba latwiej nabrac masy w taki sposob niz wpychac w siebie na sile jedzenie... a cell pump podalem dla przykladu moze to byc inna odzywka i dlatego pisze ten post aby sie dowiedziec co bylo by [...]
[...] solidnych posiłków i treningów to wyrzucasz po prostu kasę w błoto kupując drogiego gainera.Piszesz że chcesz czegoś na uzupełnienie posiłków i jednocześnie zrobienie masy na siłce, tego drugiego po prostu nie zrobisz, bo gainer posłuży ci jako zamiennik posiłków, czyli sytuacja będzie wyglądała tak jakbyś jadł normalne posiłki bez [...]
To jest metodologia dzisiejszegj pseude intelektualnej masy, tak jak main streamowe media, jeśli nie nabijasz się z patriotyzmu, wiary i moralności, tradycji to jesteś zgredem, moherem i ch** wie czym jeszcze, jak uważasz, że rząd to banda kukieł z patykiem w dupie kręconym przez ruskich na spółkę z brukselkami, to ciemnogród%-). Masz lubić to co [...]
[...] żeby te posilki ktore sam robisz byly obliczone (sniadania/kolacje) co do treningu silowego -> polecam FBW a nie tylko katowanie klaty:) teraz dalej -> białko jesz żeby nie tracić masy mięśniowej na redukcji, jeśli nie dostarczasz go (białka) w diecie wystarczająco. sam powiem jedno, dobrą dietą w walce z lipo okazał się dla mnie low carb
Szympekh to towje gadanie to *******enie głupot i tyle. Tak jak chłopaki wyżej pisali przez 6 miechów się rośnie jak na drożdżach. Ale zrobić kilkadziesiąt kilo dobrej masy to jest cel siłki popartej dobrym żarciem. Przy większym stopniu zaawansowania utrzymanie masy bez diety jest żeczą niemożliwą a co dopiero budowanie nowej. Skończ dzieciaku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kreatyna pomaga w budowie masy mięśniowej jako transporter (czy też inaczej) czy jedynie zwiększa siłę a co za tym idzie masę przy pracy na wyższym obciążeniu (oczywiście + odżywianie) ??? Zmieniony przez - Hitusiks w dniu 2013-01-18 17:58:21
[...] jednak jesli bardzo ciezko jest Ci przybrac na masie(jestes typowym ektomorfikiem)to mozesz je jak piszesz wykonywac w dni nietreningowe.Natomiast jesli przy nabieraniu masy latwo sie otluszczasz proponuje aeroby wykonywac 4-5 razy w tygodniu na czczo lub zaraz po sesji treningowej. Efektywniejszym rozwiazaniem w celu pozbycia sie tkanki [...]
Wspominasz również o zmianie masy ciała jako istotnym elemencie kształtowania sylwetki. Warto pamiętać o tym, że kilogramy nie są istotne tej kwestii. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden,dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli nie ma progresu w tej kwestii, to należy korygować kalorie lub/i aktywność fizyczną. Jeżeli chodzi o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Taki trening plus mma to po całym tygodniu bedziesz niezle zajechany , co do tego czy nie bedzie kolidowac w zwiekszeniu masy , jesli diete masz odpowiednia uwzgledniajac wysiłek na macie i na siłowni to nie bedzie , a co do brzucha jest głupotą cwiczyc go codziennie bo jak kazdy miesien potrzebuje regeneracji
[...] Co do wyników to imho sprawiedliwe, Eduardo za mały przy konkurencji (po ro są kategorie wagowe, jak ktoś idzie do open to niech nabije masy "na open"), Pakulski za mała góra i gówniane łapy, Abiad ogólnie nic nadzwyczajnego, a Rhoden dużo gładszy od Beyele. Zmieniony przez - Gubrin w dniu 2012-02-20 10:00:18
[...] na swoim zapotrzebowaniu i trenuj ciężko. Obserwuj co się będzie działo. Po zdjęciach ja bym powiedział, że przy takim otłuszczeniu ciała to powinieneś kończyć budowanie masy mięśniowej i powoli zaczynać reducję pod sezon wakacyjny ale masz jeszcze miesiąc czasu żeby coś podziałać z budowaniem masy ale nadwyżka zbyt duża Cię podleje jeszcze [...]
[...] nie ma co się za bardzo przejmować bo jego poziom można szybko zredukować jak i podnieść w zależności od diety. A jeśli masz nadmiar tkanki tłuszczowej to bez względu czy masy mięśniowej jest odpowiednia ilość czy za mała to wyglądasz średnio. Jest taki plus prawidłowo przeprowadzonej redukcji, że na jej finiszu wiesz na czym stoisz. Widzisz [...]
[...] sie na rzeczy. Pokaza tylko swoje zdanie z punktu ekto (bylem chyba najbardzije hardcorowym przypadkiem ekto jaki znalem, mzoe 1-2 gorsze odemnie znam pod wzgledem lapania masy) 1. Kalorycznosc kolosalna , 4000-5000 kcal, wiadomo ciezko tyle uzbierac z samych wegli i bialka, 2. Wiec duzo zdrowych tlusczy, do wsyztskeigo oliwa z oliwek, omega3, [...]
[...] KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Póki co zostanę przy tej ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Tak, jadę na scorchu, aby pozbyć się tej masy i tłuszczu, który nabrałem przez wakację. ***************************************************************
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"I tak dla pewności-to ma być dieta na przybranie masy, tak?" Nie , bardziej na utrzymanie tego co jest i pozbycie się tkanki tłuszczowej. Biegam po każdym treningu 5x w tygodniu po 30 min i nie chciał bym dużo stracić na wadze.
[...] zainteresuje panie. W prawdzie tkanka tłuszczowa się zmniejszyła ale rozmiar biustu został taki sam;) Może to też efekt porządnych treningów klatki piersiowej(zwiększenie masy mięśni) ale tkanki tłuszczowej z tego rejonu nie ubyło:) Porównanie zdjęć wrzucę jutro, bo teraz jest już późno. Zachęcam Was do wypróbowania TL na sobie, na pewno [...]
[...] Q - likwidujący trucizny itd. Przypomnę, że ok. 60 % mózgu to tłuszcz i ten rzekomo zły cholesterol. Mózg zużywa ok. 25 watów mocy tylko podczas czuwania. Ważąc ok 2.5% masy ciała mózg zużywa aż 20% energii produkowanej przez nasz organizm. Informacje docierają do mózgu z prędkością 100 megabajtów/sek. We wczesnym okresie ciąży neurony [...]
[...] nie jest jakiś mocny spalacz z kofeiną po którym by mnie chyba rozerwało, bo kofeinę źle toleruję. Zaś jeśli chodzi o kreatynę to mi nie chodzi nawet o szybkie nabranie masy mięśniowej bo wtedy kupiłbym monohydrat a z tego co poczytałem to on po prostu zatrzymuje w mięśniach wodę, ogólna jakość mięśni jest lepsza po jabłczanie niż [...]
Do parteru Cię sprowadzę i nowy spam poprowadzę!
